190630
デブエット計画
現在の基礎代謝は1224 kcal（TANITA体組成計）これは，一般的な成人男性（2650 kcal）の半分以下の代謝量である．日常生活で疲れやすいことが悩みであったが，データからも納得である．
人間の活動は，身体・精神の基礎能力に依存しているので，心身相関を考慮すると極めて非生産的な状態にあることが分かる．基礎代謝量1224 kcalの問題点に気が付いたのであれば，早急に改善する必要がある ．
そこで，私は一度にたくさんのエネルギーを摂取するのではなく，細かく高頻度で糖類・脂質を摂取する戦略をとる．一度にたくさんのエネルギーを摂取しようとしても胃袋の収容量と消化スピードは限られているからである．それに，一度に多くの食事をとることと，自炊することはどうも相性がよくないように思うからだ．
まず，理想的な食品の条件を考える．優先順位の高いものから
・健康的な食品（栄養価が高く，添加物が少ない食品）
・経済的な価格（栄養価や添加物の量に相当する価格であること）
・おいしいこと（食事は精神衛生を保つ上で重要な役割を果たす）
つづいて，デブエット計画を考慮した条件を加える．
・消化吸収がはやいもの（消化率が低い食品であると，多くの食品を摂取できない）
デブエット計画中には，おいしさよりも，消化・吸収がはやい食品であることがより重要である．
現在デブエット計画に導入している食品は，
・アーモンド
・羊羹
である．これらの食品を一日あたりどれほど摂取する必要があるか算出し，必要量を必ず服用する．これを3カ月間続けていれば，必ず理想指数に到達できると信じている．
ところで，これらの食品は保存性が優れているという共通の性質をもつ．したがって，まとめて買うことができるのである．月末会計期間中に翌月の食費予算から，通販や，スーパーで食品をまとめて仕入れ，翌月末までに食べきるように調整するのである．
データ収集について
データは常に収集する．データがなければ計画を立てることも改善することもできない．具体的には，体重推移（結果），なにを（変数），どのように（変数）摂取したのかなど，条件をコントロールしてデータ収集する．
購入規則について
・前述の条件の食品を購入すること
・保存性が優れいている商品はまとめ買い
・野菜，果物類は3日間隔くらいで購入．（ミキサーにかけて含有酵素をまとめて摂取）
・東都生協の食品は日付を記録．野菜は調理して冷凍保存．
・冷凍庫に保存してある食品はコンピュータ上で管理する．
血液検査の結果
