細い腕を太くするには
→筋肉をつける．そのためには筋肉トレーニングが必要．
Youtubeで関連動画を渉猟してみる．
筋トレは科学的な方法が有効．ジムに行く領域に満たない．まずは自宅である程度の実力をつけていから．
週三回30分～60分が理想的な回数．道具使わない自重トレーニングの方法が多様に紹介されていたが，腕の筋肉に特化しているわけではなかった．
ダンベルを持っていたことを思い出した．ダンベルを使った方法を探してみる．
上腕二頭筋の鍛え方【解剖学的科学的アプローチ】 - YouTube
この投稿者は論文を引用してトレーニング方法（カール）を紹介している．好印象であるが，実際に効果があるのかは検証が必要である．
解剖学的な知識はトレーニングをするうえで効果的であると考えられる．
